肌の美容効果を期待したいからコラーゲンを摂る

肌のハリに欠かせないコラーゲンはその効果を得るためには1日に5~10g程度摂るようにするのが望ましいようです。

コラーゲンが豊富な食べ物としてあるのは、鳥の皮や牛すじ、豚こま切れ肉、鮭などがあるようです。でも、そんなにいっぱい毎日食べられませんね。そのために食事からの摂取量は普通の女性では1日に1.9gほどしか摂れないそうです。

そこで不足する分はサプリを利用して補うのもおすすめ。コラーゲンがとても豊富とされているすっぽんを利用したサプリも出ていて人気です。これなら不足するコラーゲンを補うことができます。

ただ、そのようにして摂取しても食生活で高脂肪な食事をしているとコラーゲンを体内であまり作れなくなってせっかくの効果がなくなります。肌のことを考えるならサプリを飲んだから安心とするのではなくて普段からの食生活も気をつけるようにしたいものです。

サプリなら手軽に摂ることができるからうまく取り入れながらお肌にいい栄養をしっかり摂るようにしたいですね。
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